מיוחד לדה-רוטשילד: סבלה מסטרס למעלה מ-15 שנה. כמעט ששלחה יד בנפשה. אך ברגע האחרון מצאה את הדרך לצאת מזה.
איך הצליחה קלאודיה לב לומר שלום ולא להתראות לסטרס, חסכה 50,000 ₪ על טיפול פסיכולוגי ואפילו… פתחה קליניקה לטיפול בסטרס? יצאנו לבדוק.
זה לא יאומן. מולי יושבת צעירונת אנרגטית כמו אנרג'ייזר שופעת רוגע וביטחון עצמי. כשמסתכלים עליה… על חיוכה חסר הדאגות? קשה לדמיין שמאחורי חזות של ילדת שמנת… מסתתרת אישה עם נפש שצולקה לא מעט וסבלה מסטרס כרוני.
בימים אלה, קלאודיה (40) עוזרת לנשים להשתחרר מסטרס. היא פיתחה שיטה עם שם מוזר "נוסחת השילוש הקדוש" לעזרה עצמית לשחרור ממלכודת סטרס. אבל לא תמיד זה היה ככה…
קלאודיה לב. 'חיית קורסים' על רקע קיר התהילה שלה.
"זה בכלל נס שאני יושבת כאן אתך…"
קלאודיה עלתה לישראל בגיל 20. לבד.
"נמלטתי מ-'קלחת הגיהינום'…מ-'מחנה הריכוז הפרטי שלי'…"
היא לא מהססת להשתמש בביטויים קשים אלה כדי לתאר את מציאות חייה באוקראינה הסובייטית.
"אתה יודע… זה בכלל נס שאני יושבת כאן מולך… זה נס שאחרי כל מה שעברתי? נשארתי שפויה…" (היא מחייכת חיוך עצוב ובזווית עיניה מופיע לחלוחית.)
כבר בגיל 5, קלאודיה נחשפה להתעללות פיזית ונפשית בבית הוריה. להתפרצויות הזעם של אמה. למכות החגורה של אביה. ויותר מאוחר, בגיל 10 חוותה על בשרה את האנטישמיות בין כותלי ביה"ס…
ילדה דקיקה, חיוורת וחסרת ביטחון, ספגה את ההשפלות בשקט. בכל פעם שהייתה בקרקס, היא קיוותה ללכת לאיבוד בין המוני האדם. להצטרף לצוות הליצנים והלהטוטנים. לנסוע איתם רחוק-רחוק. ולא לחזור לעיר שלה ולבית הוריה לעולם. קלאודיה לא חשבה פעמיים כשנקרתה בדרכה ההזדמנות.
אני מתאר לעצמי שהקליטה שלך בישראל לא הייתה קלה?
"הייתי אז ילדה תמימה וביישנית שלא ידעה דבר וחצי דבר על החיים בחוץ… שלא לדבר על החיים במדינה זרה… הקליטה הייתה בשבילי טראומה בפני עצמה… ביום הראשון לשהותי בקיבוץ, כשישנתי תשושה מהטיסה, מישהו נכנס וגנב לשותפה לחדר כמה מאות שקלים. האשימו אותי בגניבה. תחת המבטים המאשימים, הרגשתי אשמה. בסוף, הכסף הוחזר. אבל אני כבר שילמתי את המחיר הנפשי. ידיי רעדו. מה שהקשה עלי לאכול. וגם סבלתי מטיקים.
חיפשתי דרך להשתלב במציאות החדשה. ולא ממש הצלחתי… בגלל העבר שלי… אומנם הצלחתי להשאיר את בית הוריי מאחור, אבל טראומות הילדות שלי, עלו לישראל יחד איתי…"
אז הכל היה שחור?
"פה ושם היו נקודות של אור. להפתעתי, הקשר שלי עם אימא דווקא השתפר בגלל המרחק.
התקבלתי לאוניברסיטה והמדינה מימנה לי את רוב התואר. אבל זה גבה ממני מחיר נפשי כבד. בגלל שלמדתי שתי שפות במקביל: עברית ואנגלית. בשנה הראשונה, לא הייתי סגורה על עצמי מה אני רוצה ללמוד… טיילתי בין החוגים. וגם נפרדתי מהחבר שלי… היית בסטרס 24/7.
'סטרס'- זאת מילה כללית מדי. תוכלי לספר לי איזו מין 'חיה' זאת?
סטרס (דחק בעברית או בשם העממי-לחץ), הוא מונח מתחום הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה המציין תחושת מצוקה הנובעת מפגיעה במצב האיזון (הומאוסטזה, Homeostasis) של האדם או החיה, כתוצאה מגירוי חיצוני מוחשי ופיזי או פסיכולוגי. במצב זה עשוי להיווצר קושי בהתמודדות עם גורם הדחק וחוסר הסתגלות התנהגותי, פסיכולוגי (כגון תחושת פחד וחרדה) או פיזיולוגי (כגון פגיעה במערכת העיכול, לחץ דם גבוה ודיכוי המערכת החיסונית).
מקור הסטרס הוא בעומס- מצב בו גירוי מסוים מאופיין בעוצמה גבוהה עד שאין ביכולת האדם להסתגל אליו.
- יש גבול ליכולת ההסתגלות שלנו, וכאשר גירוי עובר את הגבול אנו חשים לחץ.
- שילוב של עוצמת הגירויים המלחיצים ומשך הזמן שלהן קובעים את עוצמת הלחץ.
ואיך את חווית את הסטרס?
הרגשתי חוסר שקט, תסכול, עצבנות. הייתי חסרת סבלנות. המחשבות והפחדים לא הרפו ממני לרגע. לא הצלחתי לשלוט על התגובות הרגשיות שלי. עשיתי דרמה מכל שטות. התפרצתי על אנשים. רמות קטלניות של מתח מילאו כל תא ותא בגוף. בקושי יכולתי לנשום. סבלתי מנדודי שינה קשים. תרופות ההרגעה לא ממש עזרו…
אין לי מושג איך הצלחתי לסיים עם ממוצע 82. אבל קבלת התואר לא באמת שינתה את חיי לטובה כמו שקיוויתי שיקרה. להיפך. זה רק העצים את תחושת התסכול שלי… בגלל שהצלחתי למצוא עבודה רק בניקיון בתים… אני זוכרת את המכה מתחת לחגורה אותה ספגתי בלשכת התעסוקה. כשהיועצת התעסוקתית שמעה מה למדתי, היא הגיבה בהרמת גבה וזלזול. כך, אחרי שבע שנים בחיפה, התייאשתי. עזבתי לתל אביב. בגלל שהאמנתי בכל לבי שבמרכז הארץ יש יותר הזדמנויות…"
והצלחת לשנות את מזלך?
"שיניתי מקום. אבל המזל הרע- תחושות הזרות והתלישות- דבק בעקבותיי. עבדתי בתור קופאית ב-'משביר לצרכן' בדיזנגוף סנטר… יום-יום הכרחתי את עצמי ללכת לעבודה. לא הייתי בנויה לזה. מיליון אנשים… משמרות ארוכות על הרגליים… אחריות כספית… מנהלת נוקשה… ובכל זאת נשארתי שם ארבע שנים מסויטות. באיזשהו שלב, הרגשתי שיקרה לי משהו רע אם לא אעזוב…"
לקריאה נוספת:
- סובלת מסטרס ואין לך זמן לעצמך? 5 הכלים האלה יעזרו לך לשפר את מצבך בהשקעה של 20 דקות ביום
- רוצה להגן על עצמך מפני סכנות של סטרס? קבלי עכשיו ספרון לעזרה עצמית שילמד אותך צעד אחרי צעד איך להיפטר מסטרס
- מערכות היחסים שלך מתפוררות בגלל סטרס? אולי כאן תוכלי למצוא פתרון מרגיע
"כעבור חודש, ב-04:45 אני מקבלת טלפון מאימא שמספרת לי שאבא נפטר ואיך בדיוק זה קרה. הייתי בהלם… הרגשתי שהקרקע נשמטת מתחת לרגליי. למחרת התפטרתי… טסתי לאוקראינה להיות עם אימא. וכשחזרתי לארץ, הסתגרתי בבית. התקיימתי מדמי אבטלה. בקושי תפקדתי. הרגשתי ממש מפורקת נפשית. הימים שלי דמו אחד לשני והתחלקו בין צפייה בטלוויזיה לאכילת ג'אנק פוד. לקח לי חצי שנה לחזור לעצמי. ובדיוק אז, אחרי נתק מוחלט של 13 שנה, צץ חבר לשעבר. יצאנו כמה חודשים. אחרי חצי שנה התחתנו. שנה וחצי מאוחר יותר, אחרי טיפול זוגי שלא צלח- התגרשנו."
"אם אני הצלחתי לעלות בחזרה מתהומות הסטרס? כל אחת יכולה…"
"איבדתי לגמרי את הכיוון. בלבול, תסכול וחוסר אונים הפכו לעניין שבשגרה. הרגשתי ריקנות איומה. כאילו שנפער בתוכי 'חור שחור'. צללתי עמוק לתוך הרחמים העצמיים ותחושת הקורבנות. שאלתי את עצמי מה הטעם? כל אלה הובילו לאכילה רגשית קשה ועלייה ב-17 ק"ג במשקל בתוך 3 חודשים. כן חיפשתי פתרון. מה לא עשיתי… קראתי אינספור ספרים לחשיבה חיובית. תרגלתי יוגה… האזנתי למדיטציות ולדמיון מודרך… אפילו הלכתי לטיפול פסיכולוגי… הוצאתי הון תועפות (בסביבות 20,000 שקל בשנה), עד שנגמר לי הכסף. ועדיין, לא ראיתי אור בקצה המנהרה… רגע לפני שהרמתי את הידיים? התגלתה לי דרך מאוד פשוטה לשנות את מצבי…"
אבל אמרת ששום שיטה לא עזרה…
"נכון. עד שלא נרשמתי לסדנה של דוקטור אחד… הוא המליץ לי להפסיק להתרוצץ בין מיליוני קורסים ולהתחיל להקשיב לכאב. לא היה לי מה להפסיד. ניסיתי ליישם את העצה. ואז, קרה דבר מוזר. ברגע שהפסקתי להתנגד לכאב, לתחושות המועקה והתסכול? ופשוט נתתי לעצמי להרגיש אותם… הם התחילו להרפות ממני… מיום ליום הרגשתי הרבה יותר רגועה ומאוזנת. שלטתי על התגובות הרגשיות שלי. הפסקתי לעשות דרמה מכל דבר. וגם כשהתאכזבתי, הביטוי הרגשי של זה לא היה קיצוני כמו בעבר. וגם הצלחתי לחזור לשלווה הפנימית הרבה יותר מהר. חזרתי לחייך. ישנתי כמו תינוקת. מערכות היחסים שלי בכלל ובמיוחד הקשר שלי עם אימא? פרחו. אחרי למעלה משני עשורים, הצלחתי להרגיש כלפיה אהבה. הפסקתי לשמור מרחק מאנשים, לפחד שהם יפגעו בי. לפתע, התעורר בתוכי רצון להתחבר בחזרה אל העולם. כאילו שנמסה מחיצת קרח בתוך הלב שלי. הצלחתי להיפתח רגשית ולהרגיש חום וקרבה לאנשים. בנוסף, קרה משהו מדהים. בזכות המשבר והכאב שחוויתי? הבנתי שאני רוצה לעזור לעוד נשים שסובלות מסטרס. לחסוך להן את הסבל אותו עברתי. ידעתי שאם אני הצלחתי לעלות בחזרה מתהומות הסטרס? כל אחת יכולה."
מעז יצא מתוק?
"זה בדיוק מה שקרה. מה שבכלל לא מפתיע אותי. כי תמיד צמחתי מתוך משברים. בגלל שבדומה ל-90% מאוכלוסייה? המוטיבציה שלי לפעול נובעת מרצון להימנע מכאב.
כשהכל טוב, אני לא ממהרת לעשות מהפכות (מחייכת).
אבל הפעם זה היה שונה. לא רק שהצלחתי להתגבר על המשבר. אלא לראשונה בחיים שלי? הייתה לי בידיים שיטה שיכלה לעזור גם לנשים אחרות. להחזיר להן איזון, רוגע ושמחת חיים. בלי שיוציאו 10,000, 20,000 או אפילו 50,000 שקל על טיפול פסיכולוגי לשנה. בלי שיצטרכו להשקיע שעות בתרגול. בלי לצאת מהבית, לשלם על בייביסיטר, לחפש חנייה. בגלל שריכזתי בשיטה שלי את כל מה שצריך לדעת כדי להשתחרר מסטרס. קראתי לה "נוסחת השילוש הקדוש". וממש בער לי בעצמות לצאת איתה החוצה."
"נוסחת השילוש הקדוש": לא מה שחשבתם.
שם השיטה נשמע לי די בעייתי.
"אכן, אני מודעת לבעייתיות הזאת. אבל בלי להעליב אף אחד? העזתי לקחת את מונח היסוד של הנצרות ולהעניק לו משמעות אחרת. תוכל לראות בעצמך שאפשר למצוא אלמנטים חופפים בין שתי המשמעויות. גם בשיטה "נוסחת השילוש הקדוש" נעשה שימוש בשלושה יסודות. מצד אחד, כל אחד מהם עשוי לספק פתרון לסטרס ללא תלות ביסודות האחרים. אבל מצד שני, מניסיוני ומניסיון של 315 נשים שעד עכשיו התנסו בשיטה? רק השימוש בשלושתם במקביל מאפשר יציאה בטוחה מסטרס. ושימור על התוצאות שהושגו לתמיד. לכן ל-"שילוש" הוספתי את המילה "קדוש". שלושת היסודות הם: 1. עבודה על הפן המנטלי; 2. עבודה על הפן הרגשי; 3. עבודה עם מציאות פיזית-וירטואלית
הכל טוב ויפה. אבל למי יש זמן להתעמק במשמעויות? פרקטית, השם עלול להבריח לא מעט לקוחות פוטנציאליות!
"יש משהו במה שאתה אומר. אבל אני מאמינה בבחירה חופשית. כשכל אחד בוחר במה שנראה טוב בעיניו. לי זה הרגיש נכון לבחור דווקא בשם הזה. ובהזדמנות זו אשמח להדגיש שאני רוצה שיגיעו אלי? אך ורק לקוחות שכן מוצאות את הזמן להתעמק בדברים. בגלל שמדובר כאן על עבודת עומק. בדיוק מהסיבה הזאת, השיטה שלי לא מתאימה לכול אחת. אני חיה לפי העיקרון שאומר: פחות שווה יותר. מעולם לא רדפתי אחרי כמות, אלא אחרי איכות."
ולאילו תוצאות אפשר להגיע כשמשתמשים בשיטה?
"'נוסחת השילוש הקדוש' יכולה לחולל טרנספורמציה של ממש במצב מנטלי-רגשי של אישה שסובלת מסטרס. תדמיין לך את נטע (דמות דמיונית) שמזה 8 שנים סובלת מחוסר שקט, דאגנות, מצבי רוח משתנים ונדודי שינה… חייה הם מאבק בלתי פוסק על השפיות. היא כל הזמן מתוחה, דרוכה ועצבנית. ולא מצליחה להירגע ולהרפות ולו לרגע בלי הכדורים שלה. יש לה משקל עודף בגלל אכילה רגשית. כשנטע מסתכלת על עצמה בבקרים במראה? היא רואה אישה עייפה עם שקיות שחורות מתחת לעיניים, עם מבט כבוי. ובלילות? נטע שוכבת לצד בן זוגה כמו בול עץ. ואין לה חשק לכלום. היא מתהפכת ומתהפכת… סופרת כבשים ולא מצליחה להירדם… המחשבות שלה? אחת יותר עגומה מהשנייה. היא בקושי מצליחה לישון שעתיים-שלוש ביום. נטע נתקפת פחד. בגילה הצעיר (30+) היא נמצאת במרחק נגיעה מדיכאון, שיגעון… או אפילו דברים גרועים יותר שעלולים לקרות לה. היא לא משלה את עצמה יותר שתוכל להמשיך ולהימלט מהם לנצח. היא מבינה היטב שזה רק עניין של זמן… שהם עלולים להשיג אותה אפילו מחר. ועכשיו? תדמיין שחלפו חודשיים-שלושה, ואותה האישה בדיוק, מתעוררת בבוקר רגועה ונינוחה. אחרי שינה טובה. בלי כדורים. שינה טבעית. היא מלאת אנרגיות, מחייכת לבן זוגה. נטע מרגישה כאילו שנולדה מחדש. הוא קולט את זה ומחמיא לה. אומר שהיא נראית נהדר. ולפתע ניצת בה אותו חשק ישן שנעדר מחייה במשך נצח שלם…"
לי זה נשמע טוב מדי כדי להיות אמיתי…
"טוב… קודם כל, אני לא טוענת שהשיטה שלי מושלמת… זה נכון שאני כל הזמן ממשיכה לשפר אותה. אבל, אתה יודע שבשביל טנגו צריך שניים. אחרי הכל, התוצאה הסופית של התהליך, תלויה ביישום יומיומי במשך לפחות 30 יום. וכמובן, ברמת המחויבות וההשקעה של האישה. חשוב לציין שקיימות שתי גרסאות של השיטה:
- גרסת פלטינום.
- גרסת יהלום.
ההבדל ביניהן הוא בזה שבראשונה אין ליווי. אישה מבצעת תרגילים בהתאם למה שכתוב בספר. ובשנייה- אני מעניקה לה ליווי אישי."
למה צריך שתי גרסאות? ההיגיון הבריא שלי אומר שגרסה בלי ליווי פחות יעילה.
"זה קשור להשקעה הכספית. הליווי שלי לא זול. לכן, החלטתי לאפשר גישה לגרסה שהעלות שלה תהיה שווה לכל כיס.
אגב, מתוך 315 נשים? ליוויתי 82. כל השאר, הלכו על הגרסה בלי ליווי. ו-80% מתוכן, הצליחו להשתחרר מסטרס בתוך חודשיים-שלושה. ל-20% הנותרים לקח ארבעה-חמישה חודשים. ולא בגלל שהגרסה ללא ליווי היא פחות טובה. אלא בגלל שאותן נשים הקדישו פחות זמן ליישום שלה. רק 5 נשים לא היו מרוצות מהתוצאות. אבל אני מעולם לא הבטחתי 100% הצלחה. שוב, השיטה לא מתאימה לכל אחת!"
"מדיטציית מספרים" לפינוי המוח ממחשבות ודאגות ולהפגת מתחים. באדיבות יואב נש, מאמן אישי ומטפל הכושר האישי של צמרת הספורטאים בעולם.
לסיום, אולי תוכלי לתת טיפ אחד לקוראות שלי שמתמודדות עם סטרס?
"בשמחה. תקבל אפילו שניים.
- מאז שהיינו ילדים, הצטברו בתוכנו הרבה מטענים רגשיים. הם כל הזמן משמיעים את קולם. בין אם דרך תחושות לא נעימות שמתעוררות אצלנו בגוף. ובין אם על ידי כך שהראש שלנו מופצץ במיליוני מחשבות בגווני האפור. אבל במקום לתת עליהם את הדעת? אנחנו פיתחנו מיומנות להתעלם מהסימפטומים. לכן, ברוב המקרים, רק משבר רציני עשוי להניע אותנו לחפש פתרונות.
לכן, דבר ראשון? אני רוצה להדגיש את חשיבות העיתוי שבו אישה שסובלת מסטרס פונה לעזרה. כי אם היא מחכה יותר מדי זמן (ובעניין הסטרס אף פעם אין לדעת כמה זה 'יותר מדי')? מצבה הרגשי עלול להתדרדר. ובנקודה הזו, קל מאוד להתחיל לחפש נחמה בהתמכרויות למיניהן. למשל באכילה רגשית… בצריכת אלכוהול וסמים… היא גם עלולה להיכנס לדיכאון… אני לא רוצה, חלילה, להפחיד כאן אף אחד. אבל, לא כל מי שמגיעה למצבים האלה? תצליח לצאת מזה… אחזור על זה שוב: קבלת עזרה בזמן זה דבר קריטי!"
הסכנות שטומן בתוכו סטרס כרוני: כאבי ראש, נטייה לדיכאון, נדודי שינה, לחץ דם גבוה, רמת סוכר גבוהה, סיכון ללקות בתקף לב, בעיות פוריות, כאב בטן, היחלשות של מערכת החיסון, מתח שרירי, ירידה בחשק מיני ועוד…
- אני רוצה לחלוק אתך טיפ אותו למדתי מיואב נש. מאמן אישי ומטפל הכושר של צמרת הספורטאים בעולם כמו הטניסאים נובק ג'וקוביץ, סורינה ויליאמס, ג'ון מקנרו. מדובר על מדיטציה בת דקה שעוזרת לפנות מהמוח מחשבות ודאגות ולהפיג מתחים. איך זה עובד? עוצמים את העיניים. לוקחים נשימה עמוקה. מדמיינים את עצמנו מסרטטים עם העיניים מספרים מ-1 עד 10. בין המספרים לוקחים נשימה עמוקה נוספת. מומלץ לעשות את המדיטציה מיד אחרי ההשכמה. אם עושים אותה לפני השינה? היא עוזרת להירדמות."
אנחנו לא רוצים שזה יקרה. אז, איך אפשר לקבל עוד מידע על השיטה?
"אשמח לתת לך קישור מיוחד לטובת הקוראות שלך. דרכו אפשר לקבל את הפרק הראשון של הספר שלי. הוא כולל 5 טיפים ליישום מידי לשחרור סטרס. פשוט משאירים מייל ומקבלים גישה ל-"נוסחת השילוש הקדוש". בינתיים זה לגמרי בחינם. אבל אני שוקלת להתחיל לגבות עליו כסף. בגלל שאני מאמינה שאפשר להפיק תועלת מקסימלית רק ממה ששילמנו עבורו. כי זה מחייב אותנו ליישם. ברגע שמקבלים משהו בחינם? הערך שלו בעינינו יורד."
מוגבל בזמן: הירשמי עכשיו וקבלי מיד את הפרק הראשון של "נוסחת השילוש הקדוש"
ליציאה לחופשי ממלכודת ה-סטרס. הקליקי כאן.